6分鐘護一生/我的起床功(賴床功)NPC患者晨起最大的問題就是肩頸酸痛,和下巴臉頰的水腫。一大早起來就影響了一天的心情,不少病人一澎湖民宿直要到中午以後血液循環好些才能舒緩。這個冶療後遺症,醫生也沒有好方法,只能開"舒筋肉錠"的藥來緩解,但這個治標方法畢竟也酒店打工不是長久之計!慢慢的每位病友都會發展出自已的撇步來面對這個問題。以下分享一下自己的"早起功",也說不定大家可以交流交流。裝潢1.醒了之後緩緩翻個身...伸出手肘微撐...頭緩緩轉向一側...放鬆全身2.上述動作約一分鐘後,側頸部筋肉已拉鬆些....手放下...身體重系統傢俱量自然下壓...進行更深度拉筋此動作維持約一分鐘後換作另一邊方向重覆1&2步驟3.將兩手掌交疊置於下巴...下巴盡量抬高....目視前方維租屋持一分鐘,旨在拉頸前方筋肉。4.起身如跪拜姿...額頭著地...手肘前伸...約一分鐘後即完成起床功了!這個起床功總共只花6分鐘,但就可宜蘭民宿以讓全身,尤其肩頸的筋絡先疏通,緩緩起床後會發現酸痛感已消除一大部分,這個功法我已用了兩年,簡單實用。我想我會一直用下去新成屋.....6分鐘護一生!看似簡單,其實好處很大,也頗适合上班族、學生長期伏案的人。PS1:若能配合腹式呼吸,掌握輕鬆、自然、放下的原則室內設計,達到動靜合一的境界,那效果就更棒了!過程中若會有麻麻地觸電感出現,那是表示纖維化的肌肉血液循環改善了,筋膜放鬆(myofascial 烤肉食材release)的結果,持之以恆必有所成。PS2:對於常坐辦公桌、或Key 電腦、看書的人,如果覺得累了就做一趟,對体力恢復和大腦放鬆幫助酒店兼職很大。
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